時間：2023-03-08 15:32:00
序論：在您撰寫立定跳遠教案時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
班級
：
初三一班
人數：69人（女39人/男30人）
課次：第一次課
任課老師：
指導老師:
上課時間:
教學內容
場地
器材
教學
目
標
1.認知目標：通過學習60%以上的學生掌握立定跳遠的基本技術和方法。
2.技能目標：通過練習發展學生的跳躍能力。
3.情感目標：培養學生的勇敢果斷、不怕苦、不拍累、互幫互助的思想品質。提高學生的安全意識。
籃球場一片
教學重點
蹬、擺協調用力的配合。
教學難點
蹬、擺協調用力的配合。落地時前伸小腿。
課的結構
課
的
內
容
組織教法與學練法
分項時間
負荷
教師活動
學生活動
開
始
部
分
課堂常規
1、體委整隊集合，清點人數。
2、體委向老師報告出勤情況。
3、師生問好。
4、檢查服裝、器材。
5、宣布本次課的任務、目的及要求。
6、安排見習生活動。
(一)
組織：組織學生四列橫隊集合
(二)
要求：教師站在隊列前簡單的介紹本節課的學習內容、目標并提出要求，調動學生的積極性。聲音洪亮
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
要求：快、齊、靜
（三）
見習生出列，幫助老師完成教學。
要求：積極配合教師教學活動。
2
分鐘
小
準
備
部
分
慢跑4塊籃球場2圈
三、徒手操
1.頭部運動
2.擴胸振背運動
3.體轉運動
4.體側運動
5.腹背運動
6.弓步、撲步壓腿
7.活動踝腕關節
(一)組織:調動學生兩列橫隊女生在前男生在后進行慢跑。
(一)
預計問題:學生打鬧，隊形不整齊。
（三）處理手段：跟著學生一起跑。
保持安靜，不要打鬧，保持隊形的整齊。
(一)組織:
全班分四組進行練習。
(二)教法:
1.教師邊講解邊示范練習方法。
2.教師口令指揮學生進行練習。對個別同學的不規范動作進行糾正，
(三)要求：
1.動作示范正確
2.口令整齊洪亮
(一)練習隊形：學生成兩列橫隊慢跑。
(二)要求：保持安靜，不要打鬧，保持隊列的整齊。
(一)
練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）學練法：
1.認真看動作示范。
2.聽口令進行練習。
(三)要求：動作準確到位。
3分鐘
3分鐘
中
基
本
部
分
基
本
部
分
（一）立定跳遠練習
方法：
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，
兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
口訣:
一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，
收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。
教學重點:
蹬、擺協調用力的配合。
教學難點:
蹬、擺協調用力的配合。落地時前伸小腿。
（二）
跳遠接力比賽
方法：
學生分為4橫排，一縱隊的四位同學為一組，以立定跳遠的技術，一人跳一次，前面的同學從規定的起點開始跳，后面的同學以前面的同學的腳后跟為起點接著往前跳?？茨囊唤M的同學加起來跳的最遠。進行三組比賽。
規則：立定跳遠的方式跳，后面同學以前面同學的腳后跟為起點。
懲罰：最后三名的組分別做收腹跳15次、10次、5次。
(三)素質練習
（1）
收腹跳
男生：20個×5組
女生：15個×5組
（一）組織：將學生分成四列橫隊，教師在隊伍中間講解示范。
（二）教法：
1.教師講解、示范技術動作。
2.組織學生一排一排的進行練習。
3.整體講解糾正學生易犯錯的動作，后在個別糾正。
4.請技術動作好的同學出來做示范再講解。
（三）要求：
1.動作示范正確。
2.講解少而精，聲音洪亮。
（四)預計問題:1安全隱患。
2左右的間隔距離過小練習時擺臂打手。
（五)處理手段1練習時隨時提醒學生注意安全。
2提醒學生注意左右間隔。
（一）
組織：將學生分成四列橫隊，將一豎排的4位同學確定為一組。
（二）
教法：
1.
老師講解比賽的方法、要求、規則。
2.
指揮學生進行比賽。
最后確定名次。
（四)預計問題:1安全隱患。
2學生沒有積極性。
（五)處理手段1比賽時隨時提醒學生注意安全。
2提醒學生本隊是由戰斗力的集體。
（一）
組織：將學生分成四列橫隊。
（二）教法：
口令指揮學生進行練習
（三）
要求：
口令清楚，聲音洪亮
（一）隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
學練法：
(1)看老師動作示范。
(2)
一排一排的進行練習。
(3)
觀察其他同學的動作。
（三）
要求：認真聽講解看示范。練習時開動腦筋想技術動作，認真觀摩技術好的同學。注意安全。
（一）比賽隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求:認真比賽，注意安全，聽從安排，遵守規則。
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求：動作準確到位。
控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。
14分鐘
6
分鐘
10分鐘
中
中
中
結
束
部
分
放松活動。
1.
自己抖動放松手臂。
2.
自己拍拍大腿小腿。
二．
本次課小結
三．
四．
布置收拾器材
四．師生再見
（一）組織：全班集體進行
（二）
教法：教師講解要領
（三）要求：聲音洪亮
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）學練法：跟教師一起做，課后歸還器材 。
（三）要求：盡量放松。
2分鐘
小
脈
搏
曲
線
全課平均心率
100-115
課后小結
課中最高心率
130-140
練習密度
40%
初中立定跳遠教案
教學內容
立定跳遠
教學目標
1、讓學生體會立定跳遠前腳掌蹬地動作，提高其全身協調用力能力。
2、讓學生體會落地姿勢，重心前傾。
3、發展學生下肢力量，提高爆發力。
教學環節
教學內容
教師活動
學生活動
過程目標
開始部分10分鐘
一.課堂常規
二.熱身
1.慢跑
2.頭部運動
3.振背運動4.弓步壓腿5.腰部運動6.腹背運動7.膝、踝關節運動
一.向學生問好，宣布本課內容和任務，強調注意事項。
二.領跑，領做。指導監督評價。
一.體育委員整隊，學生個人檢查著裝，向老師問好。
二.根據教師要求完成跑動練習。成2路縱隊，繞田徑場完成跑步。
三、全班4列體操隊形進行準備活動。
一、要求：集合迅速，整齊。
二、達到熱身目的，自然過渡到教學內容。
基本部分30分鐘
一.立定跳遠：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。
二、游戲
一、教師講解動作要領，配合標準示范，讓每一個同學都有正確的動作印象。
并以體委為示范給大家講解動作。
二、講解游戲規則：男女生各分兩排，從籃球場邊線起跳，聽老師哨聲，老師哨聲一停不能有任何動作，否則回到起點，前五名到達的同學沒有處罰，其余人20抱膝跳。
三、男女分兩組一同進行，進行兩次。
一、各小組聽教師的口令做2組，體會立定跳遠的起跳和落地動作。
一、要求：認真觀察教師動作，并自己原地體會擺臂蹬地起跳姿勢。
二、在游戲中體會動作特點和要領，并能較好的完成游戲。
結
束
部
分
5`
分鐘
一.按上課要求重新集合。
二.放松練習，靜力拉伸；肌肉放松
三.總結本課情況。
四、師生再見。
一、結束游戲，集合隊伍。
二、教師領做，同時講解靜力拉伸的作用和好處。
三、總結本課學習情況，點評做得好的學生和普遍存在的問題，并針對學生出現問題進行誘導式提問，引導學生自主思考答案，留下作業：思考在空中姿勢怎樣才能跳的最遠。
一.集合。
二.
散開成廣播體操隊形散開。隨同老師做同步練習。
課題：立定跳遠 授課班級：7（11）班 教師：
教材
教學內容：立定跳遠
教
學
目
標
知識目標：讓學生了解立定跳遠的作用和意義
技能目標：通過學生自主探究式學習使學會立定跳遠的技術和動作方法
情感目標：培養學生合作競爭意識、自信心和積極進取的優良品質
教學重、難點
重點：兩臂用力向前上方擺，起跳積極用力蹬伸，小腿前伸
難點：落地前的收腹舉腿及落地緩沖
教學過程
教學內容
教 師 活 動
學 生 活 動
時間
開
始
部
分
一、 教學常規
整隊、檢查服裝、師生問好，安排見習生，宣布本節課的主要內容，安排見習生。
二、 熱身趣味跑
三、徒手操
一、執行教學常規，進行口令指揮。
要求：態度親切，口令準確，精神抖擻。
二、由教師帶領全班成二列縱隊在操場進行環田徑場進行繞圈跑，達到初步熱身效果。
三、教師示范并喊口令，帶領學生一起做徒手操練習（頭部運動、擴胸運動、體轉運動、體前屈、弓步壓腿、側壓腿、手腕腳踝關節）。
1.單臂后振 2.體轉運動
3.腹背運動 4.弓步壓腿
5.高抬腿 6.小步跑
1、認真執行教師安排，隊列隊形站立如下：
2、積極完成課堂常規內容，迅速進入課堂狀態中來。
要求：精神抖擻，態度端正
3、學生注意力集中，根據老師示范和口令認真做好每一節運動，以達到熱身效果。
）
13分
基
本
部
分
一、
探
索
學
習
起跳—騰空—收腹舉退—落地緩沖
（正面）
（背面）收腹舉退
二、立定跳遠技術動作要領：兩腳左右開立約與肩同寬，兩臂前后擺動，起跳騰空時兩腳快速用力蹬地，兩臂向前上方擺動并充分展體。落地前收腹舉腿，小腿前伸同時兩臂用力向后擺動并屈膝落地緩沖。
三、教師根據學生的學習成果進行評價，及時予以可定和表揚。
四、教師示范并講解立定跳遠動作要領
五、學生分組練習，教師巡回糾錯并針對同學們存在的常見問題集體講解
一、（1）認真按照教師要
求開動腦筋，積極摸索
探究立定跳遠的動作技術要領，并參與組內交流討論。
每組的小組長負責整合本組的學習意見和建議，并選派一致兩名代表參與全班的交流。
（2）認真體會老師的示范動作講解并自我練習，不斷改進自己的技術動作。
（3）針對大家存在的常見問題分析自己的技術動作并認真改正
要求：積極開動腦筋，爭取領會技術動作要領，參與經驗交流，并注意班級內的紀律。
18分
︱
22分
結束部分
1.放松
調整呼吸
放松上下肢
二、拓展跳遠文化知識
一、 帶領學生調整、放松
要求：教師示范并帶領學生一起練習
二、介紹提升立定跳遠成績的有關知識。
三、對學生自主探究學習及在本節課中的表現評價（以鼓勵為主）并提出意見和建議。
一、在教師的指導下認真做調整放松練習。
二、了解、記憶對提高立定跳遠成績有關的拓展知識。
三、聽取教師的評價，認真客觀地對自我再次進行評價。
四、合理回收課堂用教材
初中體育中考項目之立定跳遠，要求學生熟練掌握立定跳遠動作方法，學生學會上下肢配合，兩腿用力蹬地跳起，平穩落地，在體育教學中接受立定跳遠技能，在樂中練，在樂中學，升華學生情感。
【教學目標】
1.運動技能目標：熟練掌握立定跳遠正確動作。
2.身體健康目標：學習立定跳遠動作，增強學生爆發力和下肢力量，有效提高學生跳躍能力，提高學生整體靈敏協調素質；實現上下肢均衡發展和跑跳結合的運動生理目標。
3.社會適應目標：在教學中引入游戲教學方法，培養學生克服困難、不怕挫折的勇氣和自信，培養學生的團隊精神。
【教學重難點】
1.教學重點：立定跳遠中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。
2.教學難點：立定跳遠中，把握起跳的角度，身體協調用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【教學過程】
（一）熱身游戲，入境生趣
【熱身運動】課前5分鐘，讓學生圍繞操場慢跑2圈，然后教師帶領學生做關節操和徒手操，要求學生在熱身運動中，認真做操（擴胸、振臂、體轉、壓腿等），秩序井然。
【游戲】叫號起跳
游戲規則：教師將班級學生劃分不同的小組，然后列隊站好后，教師隨機叫號，不同小組學生按照號碼縱跳，全班學生輪流縱跳。在游戲中，有學生反應不及時或者發生錯誤后，懲罰高抬腿。
游戲要求：所有學生需要遵守游戲規則。
（二）標準動作，分解示范
立定跳遠標準動作組成：預擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖。
注意事項：立定跳遠中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。立定跳遠中，把握起跳的角度，身體協調用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【動作分解】
第一，預擺起跳。兩腳分立，與肩同寬，上肢兩臂呈自然狀態前后擺動，在前擺時，要兩腿伸直；在后擺時，要屈膝，降低身體重心，手盡量往后擺，上體稍微向前傾。同時，兩腳要用力快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。
動作要點：身體上下肢要保持動作協調，動作擺動時要注意“一伸二屈心”，讓身體上體稍微向前傾；下肢蹬地快速有力，手擺和腿蹬要協調。
第二，騰空展體。在起跳騰空后，要伸直“髖、膝、踝”三大關節，充分展體。
動作要點：在空中充分展體，強調伸直三大關節，且關節伸直要自然、協調。
第三，收腹抬腿。在收腹抬腿時，小腿呈“蹲距式”并積極往前伸。
動作要點：收腹要準確及時，小腿要前伸。
第四，落地緩沖。跳遠落地時，上肢雙臂要用力向后擺，落地時要屈膝以緩沖壓力。
動作要點：相機把握好前伸小腿的時機，曲腿前要后擺伸臂，落地后擺臂往前不往后。
教師在立定跳遠教學時，按照示范動作進行教學，并給學生提出要求，注意立定跳遠動作環節和動作要點，并給予肯定和表揚回答正確的學生，讓學生認真觀看教師示范動作，提示要點，講解要領，讓學生自主練習。
（三）安排練習，強化動作
練習1：讓學生站在小圈內，反復跳向大圈5～6次。（圖形練習法）
練習要求：小圈內原地預擺節奏后小跳。
練習2：站在跳箱上，體會立定跳遠標準動作（預擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖）的分解練習5～6次。
練習要求：默念練習，同時注意身體感受。
【競技游戲】立定跳遠+俯臥撐，立定跳遠+沖刺跑
游戲目的：符合上下肢均衡發展，跑跳結合的鍛煉原則和運動生理。
游戲要求：遵守游戲規則。
教師給學生講解練習目的和方法，并提示游戲規則，組織學生進行游戲競技，指導學生進行自主練習或分組練習，并注意觀察學生游戲動作，輔助學生掌握正確動作。
【身體素質練習】2～3次
（1）場地器材：12個實心球、土質跑道。
（2）練習目的：提高學生跳躍能力，促進學生跳躍素質發展。
（3）練習要點：注意腿跳與臂擺的協調配合。
（4）練習方法：兩腳連續向前跳，跳躍障礙物。
練習學法指導：
（1）教師以簡易語言啟發并提示學生，讓學生總結和體驗起跳時機、起跳方法。
（2）利用各種練習方式，指導和幫助學生理解和掌握安全落地方法。
（3）建議學生進行自我暗示和默念法練習。
安全教育小專欄：
（1）課前教師認真檢查跑道和沙坑是否存在安全隱患，及時將隱患給予排除。
（2）課中，教師要讓學生認真做好熱身準備活動，避免發生肌肉拉傷或關節扭傷等運動傷害。
（3）學生在練習前，要認真聽教師的講解，掌握練習方法和練習要求，遵守練習規則，服從教師安排。
（四）回顧小結，反思學習
教師集合整隊，對班級學生人數進行清點，引導學生做捶拍、揉捏等放松活動，并對課堂練習情況進行總結，收齊教學器材后，及時歸還，互道再見后下課。
立定跳遠是初中中考體育項目之一，筆者結合游戲、練習相結合的教學方法，調動學生體育參與興趣，示范標準動作，講解動作要點，幫助學生掌握動作要領，提高學生體育素質，體驗動作，練習訓練，實現體育立定跳遠教學目標。
----立定跳遠教學設計
年級：一年級
人數：70人
日期：5月12日
執教：
班級：十一班
組班形式：行政班
周次：
課次：新授課
教學
內容
1、小青蛙學本領（立定跳遠）
2、游戲比賽
重點
學生學會跳躍
難點
雙腳起跳及落地
學習
目標
1、創設有趣情景，提高興趣，鼓勵積極參與鍛煉。
2、掌握雙腳蹬地起跳和雙腳落地的動作。
3、發展腿部力量及協調，培養學生勇敢頑強、主動觀察，團結協作的意志品質。
課序
時間
教學內容
組織教法及要求
運動負荷
次數
時間
強度
開始
部分
3min
課堂常規：
1.集合整隊2.清點人數
3.師生問好4.檢查著裝
5.宣講安全6.安排見習生
隊形：
要求：快、靜、齊
3min
小
準備
部分
8min
1、導入：教師通過謎語“一位游泳家，說話呱呱呱，小時有尾沒有腿，長大有腿沒有尾”來引導學生思考并回答“青蛙”。隨后安排兩名學生模仿蛙跳，之后帶入課堂“小青蛙學本領”。
2、伴隨音樂“小跳蛙”做熱身操。
組織：集體教學
教法：問答法
學法：問答法
要求：a.積極思考
b.充分熱身
c.注意安全
1組
3min
5min
小
中
基本部分
基本部分
25min
25min
1、教師通過大屏幕呈現青蛙跳的動態圖，讓學生觀察并再次模仿。隨后教師做模仿并強調學生觀察動作。提出“青蛙青蛙跟我跳，雙腳用力向前跳；向上擺手收大腿，落地緩沖輕又巧?！边@一順口溜。
2、引導學生總結出“雙腳起跳”這一規律。
3、組織學生進行原地雙腳跳練習。
4、根據練習中一部分“小青蛙”已經開始向前跳出而代入“青蛙跳小河”游戲，通過一組跳躍后提出落地不穩是因為沒有雙腳落地，進而引導學生形成雙腳落地的意識。而后再次進行練習（集體糾錯）。
5、分組比賽（青蛙抓害蟲），隊伍從中分開，一列橫隊一組，共8組。賽道安排三個定點圈（荷葉），三個小標志桶（石頭），一個橫向放置體操墊（河流），要求學生跳過障礙物后拿取置物筐內的小球（害蟲）跑回隊伍前放入收集筐，擊掌下一名同學出發。比比哪組運送最多。犯規懲罰原地深蹲3個才能繼續。
組織：集體教學、分組練習、個別指導
教法：問答法、講解示范法、預防與糾正錯誤法
學法：模仿練習法、完整練習法
重點解決：重復練習法。
難點解決：通過強調和強化練習以及游戲犯規懲罰來加強學生的雙腳起跳及落地的意識。
要求：a.認真聽講
b.刻苦練習
c.注意安全
d.積極參與
10次
往返2組
10次
2組
2min
3min
8min
3min
9min
小
中
中
小
中
結束部分
4min
1、集合整隊
2、放松練習
3、小結本課
4、布置作業（課后加強練習或同學比試）
5、師生再見，歸還器材
組織：集體教學
教法：講解示范法
學法：模仿練習法
要求：a.快、靜、齊
b.充分放松
4min
小
場地器材：1、田徑場一塊
2、標志桶、體操墊若干。
預計強度：中等強度
預計心率：
上課心率：75/分
上下
最大心率：110/分
上下
恢復心率：80/分
師：今天我給同學們帶來一個朋友——跳繩。跳繩不僅可以跳，還可以和我們一起做游戲，大家動腦筋，想想可以用跳繩做那些游戲呢？
生1：我知道，可以玩“抓尾巴”的小游戲。就把跳繩疊好放在我們的褲子后面，做成一個小尾巴，兩個同學互相抓，看誰先抓到，就獲勝了。
生2：還可以做“打腳丫”的游戲。一個同學用跳繩甩另一個同學的腳，另一個同學跳起，不讓他甩到腳。
生3：我還能和同伴一起用跳繩做“開火車”游戲了。
生4：還能做“踩蛇尾”的游戲。
片段二：
師：小青蛙最大的本領是什么？
生：跳！
師：那我們一起學習小青蛙的本領——立定跳遠。
生：好。
師：小青蛙本領大，兩臂向上擺，用力蹬地向前跳。
生：邊學兒歌邊練習動作。
師：小青蛙最喜歡在荷葉上跳來跳去捉蟲子，我們也把跳繩圍成荷葉的樣子來跳一跳？
生：把繩子擺成荷葉的樣子，自己進行練習。
師：小青蛙的本領學會了，我們一起來比賽，把跳繩圍成小河狀，看誰跳的小河最寬。
生：兩人一組用繩子在地上擺成“小河”狀進行練習，根據自己的水平可以調節小河寬度，加大難度。
本課堅持健康第一的指導思想，以合作性活動為主線，突出學生的主體地位，培養學生的創新意識及實踐能力，確保每個學生從活動中得到積極的發展。
一、一物多用，貫穿始終
本課主要在教學效果、教學方法及內容的銜接上下工夫，從開始到結束始終把跳繩作為一條主線進行教學，做到一“繩”多用。在開始部分，把跳繩塞在后腰進行“抓尾巴”游戲；用手拿跳繩在地上甩，同伴腳踩，可進行“踩蛇尾”；雙手抱胸，后面同學拉住跳繩，可練習“開火車”；用手拿跳繩打同伴的腳，同伴跳起，可玩“打腳丫”。在立定跳遠教學中，把跳繩圍成荷葉狀、小河狀進行練習動作，有淺到難，逐步過渡。讓學生學得輕松、學得快。結束部分又把跳繩繞成團向上拋，拍手接跳繩，看誰拋得高。
二、培養學生創新能力
體育活動是人類產生創造性的沃土，體育教學有利于培養學生創造能力與創造精神。上述課例中，學生玩“踩蛇尾”“開火車”“打腳丫”“抓尾巴”的過程中、教會學生一種“踩蛇尾”的游戲方法和規則的基礎上，啟發和激勵學生自由組合，自由設計想象，由此而想出了多種新玩法，這是學生創新能力的表現。學生學會主教材立定跳遠后，又一次給他們創新的空間，用跳繩圍成荷葉狀、小河狀進行練習，并展示評比，激發他們的創作欲望。
關鍵詞：小學體育；全過程動態備課；教學實踐
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）10-0051-03
一、新課標下的全過程體育動態備課
隨著教學改革的深入，體育教學思想和教育觀念都在不斷改變和發展，浙江省教研員余立峰提出了一個新的單元構建的思維方式，即“技術、體能、運用”三個維度視角下的單元構建思想。這間接對教師的備課提出了更高要求。全過程體育動態備課是適應時展需求，在體育動態備課的基礎上，以新課改理念為大方向，提出的貫穿教學始終的備課方法。它更多地注重在變化中因勢利導，在尊重學生學情、場地、天氣以及教師本身的條件的基礎上，結合體育教學培養方案、教學目標的要求，在計劃、課堂教學以及教學完成的過程上，隨著時間以及主、客觀條件的變化，不斷地對教學過程、教學方法以及教學手段實現調整、改進和完善，具體表現為圍繞一個教學內容展開的一節或多節課的備課過程，要求更具操作性和實效性。
二、全過程動態備課提升課堂教學效果：一個傳導機理
備課本身是一項計劃，計劃是思路性的，屬于意識范疇，而具體的實踐卻是在不斷發生變化的，僅僅按照計劃實施課堂教學而不重視具體實踐的變化來應對，那么有可能使得計劃與實際相違背，而如果以具體實踐的變化為因由而輕視了備課，那么從長遠來看，就容易使得課堂教學偏離教學目標，或者因為無法滿足階段性的教學目的而降低教學效果。全過程動態備課講究的就是計劃與實踐的統一，因此，全過程動態備課所遵循的一條基本哲理就是，實事求是、因地制宜，在計劃指導下開展實踐，在實踐應用下改善計劃。
一般以為，備課僅僅是課前的準備工作。從字面看，備課即準備課堂教學，但在全過程動態備課的視野下，這個層次的備課偏于狹義，全過程動態備課貫穿了課前、課中以及課后三大過程。課前需要充分的準備，課中需要精心的實施和調整，課后則需要及時地總結和反思。
首先，課前的備課是基礎性的工作，應根據教學目標、教學內容等安排具體的教學計劃和課程方案，這是一項思路性的工作，為后面的教學實踐提供了大框架。脫離了這項工作，后面的教學實踐將失去準繩、無據可依，就容易使得課堂教學無的放矢、缺乏效率以至于偏離教學目標。
其次，課中的教學實踐需要因變而變。拘泥于一成不變的備課內容將使得課堂變得僵硬、缺乏生趣，嚴重的甚至可能與事先制定的教學目標相違背。其原因在于，受體育課程的教學特性影響，學生是活的，是具有不確定性的，場地雖然是死的，但也容易受到季節、天氣、施工等影響，因此也容易變成活的，而教師當然也是動態的個體，也受到個人的情緒、身體條件等影響。因此，在大框架不變的前提下，需要在具體的教學實踐中因時易勢，以變制變，遇到未料情況發生時，需要適時、及時調整教學方案，最大化達到教學目的。
最后，課后的教學總結與反思是教學提升的關鍵。在將計劃應用到實踐中時，或許會感到有那么些閃光點，或許也會感到有那么些瑕疵，這就需要教師在課后及時地總結和反思，把好的做法或想法及時保存下來，把遇到的問題及時記錄下來并思考更好的解決方案，那么在以后的備課中就可以得以更好地完善。
在這樣一個自我修復式的全過程動態備課中，備課的成熟度將越來越高，而課堂實踐經驗也將越來越多地反映到備課之中，問題也將隨之減少。假設完全達到教學目標為100分，那么隨著螺旋式上升的全過程動態備課，實踐教學所能達到的教學目標將不斷趨近于100分。
圖1 全過程動態備課
三、全過程動態備課在體育課實踐中的運用
1.“動”在課前，考慮全面，制定合理教案
相較于其它學科，體育與健康的教材省內外不統一、參考教材少，室外活動課易受天氣、場地、器材等多種因素制約，需教師備課具有更強的靈機應變能力。
第一、教案要考慮天氣情況。一節室外廣播體操課在溫度20°左右的天氣和在寒冬里上課，其在教案的準備活動教學環節設計上要存在區別。前者，教師可以低強度運動作為課前活動，就能達到讓學生熱身、舒活經脈的作用，而在寒冬里，就需要安排趣味跑等運動強度大的熱身活動，達到熱身效果。
第二、教案還要考慮場地、器材。以 “奔跑吧，兄弟”里的撕名牌游戲環節為例，改編并設計一節體育追逐課。在操場人不多、場地寬闊的情況下，即使大量學生自由奔跑，也可以確保安全，開展效果也不錯，但如操場已是人山人海，這樣的練習活動就存在安全隱患甚至無法開展，因此教師就必須調整教學環節，甚至改變教學內容。同樣的，排球課若沒有充足的排球，羽毛球課無充足的球拍和羽毛球，也都無法開展正常的體育教學。因此，場地、器材對一節體育課的備課都非常重要，教師應將其考慮其中。
2.“動”在課中，“案”隨課改，打造適宜教案
體育實踐課存在很多不確定因素。學生課堂表現、知識技能的掌握情況、學生的個體差異等都會影響一節課的教學效果和最后的呈現形式。以浙教版水平二《跪跳起》一課為例。
課前、課中的案例：
（1）備課教案
（1）熱身激趣，語言導入
①墊上操，引入腳背拍墊 ；
②游戲：紅綠燈（利用膝蓋進行紅燈停、綠燈行的四面轉發，讓生體會腿部離墊，腿部發力）
（2）技能掌握，體驗樂趣
①無臂起跳練習
②帶臂起跳練習
③起跳摘物
④完整跪跳起練習
⑤組合練習：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）
（3）恢復身心，放松結束
實施教案一出現的問題及改進措施：
問題一：原以為游戲紅綠燈比較具有趣味性，卻在實施中發現學生在轉至身后時，看不見教師的紅綠燈牌，而轉身會影響腿部發力和起跳。
改進措施：練習一次后，立刻改“紅綠燈”游戲為“撐墊跪跳起”。
問題二：原想通過有無手臂練習讓生體驗手臂制動用力的作用，而課堂實踐證明，無臂練習，學生根本無法單單靠腿部發力，而且導致學生身體重心不穩。
改進措施：不再進行無臂練習環節，而是通過嘗試―集體練習等形式增加擺臂起跳的練習次數。
問題三：組合練習安排了跪跳起+挺身跳，發現這個練習相對更受男生喜歡，女生不但不好完成這個練習，也不喜歡。
改進措施：增加一項組合練習，并讓男女生自由選擇其中一項練習練習，讓學生在對比實踐中選擇適合自己的組合項目。相對來說燕式平衡更適合平衡性好的人練習，而挺身跳更適合腿部力量和腰腹力量好的學生選擇。
（2）課中教案
（1）熱身激趣，語言導入
①墊上操，引入腳背拍墊
②游戲：撐墊跪跳起
（2）技能掌握，體驗樂趣
①彈彈彈練習
②起跳摘物
③完整跪跳起練習
④拓展組合：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）
（3）恢復身心，放松結束
3.“動”在課后，多次打磨，形成優質教案
課后動態調整的案例：
全過程動態備課不僅要求在課前精備課，根據課中生成調整教案，還要在課后不斷磨課改進，最后形成優質教案。以筆者參加臺州體育教學大比武《體育與健康》水平二的跳躍單元第四課時為例，立定跳遠是主教材，重點為雙腳用力蹬地，難點是擺臂與蹬地協調一致。根據教學內容、教學目標，圍繞重難點，進行了體育教案的設計，并對這一教學內容不斷調整完善，最終形成了一次體育課的動態備課，呈現的教學課堂廣受好評。
（1）課后教案一
（1）快樂熱身
①圖形跑，邊跑邊模仿邊做伸擺練習
②熱身操
（2）游戲引導
①頂繩比遠：直體頂繩比遠、半蹲頂繩比遠
②手摘仙繩：直體頂繩比遠、半蹲頂繩比遠
③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落
④雙跳雙落
（3）探索合作：飛越彩繩
（4）收獲喜悅：小組比賽
（5）恢復身心，放松結束
實施教案一出現的問題：
問題一：在跑動中做伸展練習出現斷續性，筆者將其改為提示中的圖形跑，為下面的隊形變化作鋪墊。
問題二：第一次試上課后就明顯感覺這套操對學生有點難，動作不夠簡單。而作為比賽課，沒有學生的提前接觸，操一定要編排得易操作又能與立定跳遠相關聯。
問題三：對于頂繩比遠環節，發現繩子難放置，但又一時找不到更好方法。同時發現直體頂繩根本無法發力，改為取消這一教學環節。
問題四：看似形式多樣，但立定跳遠完整練習的教學環節缺失，學生的掌握情況不夠好。
問題五：第二塊副教材缺失。
一節課中出現這么多的問題，課堂效果是不會好的，教案一的實施沒有能完成教學目標。發現問題，及時修改調整教案并將其再實踐運用。
（2）二度調整教案
教案二：
（1）快樂熱身
①圖形跑，跟隨師跑出L型、S型、O型和三角形
②熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）
（2）游戲引導：
①半蹲頂繩比遠
②手摘仙繩：直體上擺摘繩、半蹲上擺摘繩
③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落
④雙跳雙落
（3）探索合作：
①立定跳遠完整練習 ②飛越彩繩 ③小組比賽
（4）收獲喜悅：趣味爬行
（5）恢復身心，放松結束
實施二度調整教案出現的問題：
問題一：熱身操音樂過于成人化，動作及音樂無法給人眼前一亮的感覺。怎樣挑選合適的歌曲，并結合音樂編排動作是急需改進的關鍵。
問題二：在頂繩比遠環節，無論學生怎么用力頂，還是頂不遠。設計這一環節的目的是讓學生體會雙腳用力蹬地發力的感覺，為何不考慮蹬地比高？
問題三：在向前跳起輕落環節，由于沒有目標，學生也失去動力，這一環節僅僅比輕而沒有在此基礎上的比遠，因此在下一教案里要設置目標物。
問題四：雙跳雙落與完整立定跳遠有類似，這一雙跳雙落可以有機結合到完整的立定跳遠中，讓教學環節變得更加緊湊。
問題五：副教材不夠有新意，也不適宜四年級學生，思考一個既有合作性又鍛煉學生雙臂、腰腹力量的練習是比較理想的選擇。
針對以上不斷出現的問題，筆者再次對教案進行修改調整。
（3）三度調整教案
教案三：
（1）快樂熱身
熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）改為音樂舞曲 《小蘋果》，動作里飽含立定跳遠的蹬擺動作
（2）游戲引導
①頂繩比遠改為彈簧發射：原地屈腿蹬伸跳、半蹲頂物比高
②手摘仙繩
方法：前后兩人一組，一人作持桃者，一人作摘桃者，相互交換（舉挑者可根同伴水平調整桃子的遠度和高度），增加學生的選擇度和靈活度，去除多余的直體上擺摘繩
③悄悄落地：原地跳起輕落（聽聲音辨輕） 、向前跳起輕落（前方設置1、2、3分數線）
（3）探索合作
①立定跳遠完整練習：一步立定跳遠、連續跳兩步
②飛越彩繩（四人一組，其中兩人用彩繩設置一掌高的障礙線，另兩人進行練習，依次）：自我調整、挑戰同伴
③擺設造型
（4）收獲喜悅
①素質練習：“一秒鐘馬路變拱橋”：第一人做仰臥成拱橋，另一人鉆爬；第一人做俯臥于地面，另一人則跨過
（5）恢復身心，放松結束：《荷塘月色》放松操
實施三度調整教案出現的問題：
到此刻，教案已經進入細節的修改中，如何讓教案更加完美，讓問題考慮更全面，是最后階段需考慮的，也因此有了最后的教案定稿誕生。
（4）四度調整教案
對于“彈簧發射”環節，頭頂跳繩始終覺得不夠理想，因此改跳繩為帶有摩擦性的特制小豎條。同時將素質練習從簡單的學練到1分鐘計時，以鉆爬、跳躍數量多者為勝，這大大增加了練習的趣味性和隊員間的合作性，進一步考驗同伴間的配合能力。
四、結語
在這種全過程動態備課的模式下，可歸納出三大特點：
一是對于學生。在“學為主體”思想的引領下，尊重學生的主體地位，動態備課圍繞學生轉，有利于根據學生的特點改進教學實施，從而促進學生個體的發展。
二是對于教師。教師對教學全過程的思考與探索有利于鍛煉教師的總結歸納能力，也有利于教師積累課堂實踐教學經驗。
三是對于課堂教學效果。動態的根本目的是因變而變，更好地達到教學效果，在全過程動態備課模式下，有利于不斷趨近于100%的教學目標，從而不斷提升教學效果。
參考文獻：
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立定跳遠是小學低年級體育教學重點內容之一，是訓練下肢爆發力、腰腹力量和上下肢協調能力比較全面的項目。一年級學生剛剛接觸到這一技術，在教學中要求相對較低，只要求學生從整體上初步感知立定跳遠的動作要領。根據這一特性，筆者在教學中采取“玩練結合、層層遞進”的教學方法?！巴婢毥Y合”就是結合學生實際的身心特點和認知水平，深挖教材本身的趣味因素，讓學生在樂中練、趣中練、玩中練，在愉悅的氣氛中達成學練目的?！皩訉舆f進”就是將立定跳遠技術進行分解，編出一系列的繩類游戲，巧妙地把彩繩游戲和技術教學這兩條一明一暗的線索貫穿全課中，游戲環環相扣，技術要求層層遞進。讓學生在“玩”一系列精彩的游戲過程中，不知不覺中掌握知識，發展技能，達到掌握立定跳遠技術的目的。
二、本課亮點
1.新。課的設計新穎并有創意。巧用彩繩貫穿整個教學，將枯燥單調的立定跳遠教學設計成“繩類游戲”，整節課以立定跳遠用力為順序，由若干個環環相扣、層層遞進的游戲組成，讓學生在玩彩繩游戲中，達到動作學練的目的，這樣就能有效降低學生學習的心理負荷，消除動作技術學習的“緊張感”和“神秘感”。
2.實。以興趣取向分成合作學習小組，讓學生之間相互提醒、相互合作、相互激勵，營造相互鼓勵、相互評價、勇于拼搏、積極進取的團隊氛圍，有效提高小組成員之間的團結協作的能力，最終達到相互挑戰、戰勝困難、提高成績、強健身體、愉悅身心的目的。場地器材要求低，課堂教學效果高。
3.趣。利用學生最熟知的彩繩進行多個趣味游戲，寓立定跳遠的分解技術練習于游戲中，使學生消除陌生感，忘卻疲勞。在輕松愉快的游戲氛圍里進行練習和比賽，即：玩中學，學中練，練中賽，不僅無形之中調動了學生積極學練的熱情，提高了學生的立定跳遠能力，同時也讓學生體會到勝利的喜悅，享受到體育課堂魅力。
4.活。學生是鮮活的個體，教學是多變的活動。本教案在動作學習的核心部分，一改以往死板的教學設計，而是采用開放式的設計，將學生在學練中可能出現的種種情況，使用表格形式，設計了不同的具有個性差異的應對策略。這樣就能較好地關注學生的不同差異，施教策略更有針對性，從而實現人人在不同的層次得到不同的發展，較好地體現了“一切為了每一個學生的發展”這個課改的核心理念。
